關於慢性胃炎的是是非非

 

胃炎是指各種病因引起的胃黏膜炎癥，常伴有上皮損傷和細胞再生。少數情況下（特別是急性胃炎時）可累及黏膜下層甚至肌層。

病因

急性胃炎

物理因素：

長期飲濃茶、烈酒、咖啡，過熱、過冷、過於粗糙的食物，可導致胃黏膜的反復損傷。

長者家不但協助有需要家庭配對外，更提供貼身的長者護理服務，包括擁有專業資格的註冊物理治療師及社工的到診服務，提供全方位的護理服務。長者家同時都提供一年免費住院跟進服務，確保長者可以盡早適應院舍生活。

某些化學物質及藥物的損傷，最具代表性的是非甾體抗炎藥。

急性胃炎的發生和許多致病微生物感染有關，比如幽門螺桿菌、沙門菌屬、金黃色葡萄球菌和腸道病毒等。

當各種嚴重的臟器功能衰竭、嚴重創傷、大麵積燒傷、大手術、顱腦病變、休克、甚至精神心理因素等，均有可能引起胃黏膜糜爛、出血，嚴重時發生應激性潰瘍。

慢性胃炎病因主要和幽門螺桿菌感染、飲食和環境因素、自身免疫因素以及其他因素等有關。

1. 幽門螺桿菌感染是引起慢性胃炎最主要原因。

2. 環境與飲食因素：

酒精、濃茶、咖啡；食用過熱、過冷、過於粗糙的食物都有可能引起胃黏膜損傷；高鹽飲食、缺乏水果蔬菜與慢性胃炎的發生密切相關。

3. 自身免疫因素：

患者血清中能檢測到壁細胞抗體（PCA），伴有惡性貧血者還能檢出內因子抗體（IFA）。壁細胞抗原和PCA形成的免疫復合體在補體參與下，破壞壁細胞。IFA 與內因子結合後阻斷維生素B12與內因子結合吸收，導致惡性貧血。

4. 其他因素：

非甾體抗炎藥和十二指腸液反流削弱了胃黏膜的屏障功能導致黏膜損傷的發生。

臨床表現

病因治療：

急性胃炎：減少應激，避免使用非甾體抗炎藥NSAID等藥物；

慢性胃炎：根除幽門螺桿菌；

要對付糖尿病，長期打針節食不是辦法。抗糖修護素|通血管藥、清除胰臟長期積聚之毒素及代謝廢物、改善胰臟健康狀況才是根本治療的方法。

保護胃黏膜：

可使用PPI、H2受體拮抗劑等抑酸劑，硫糖鋁、果膠鉍、米索前列醇等胃黏膜保護劑；

對癥處理：

使用莫沙必利促進胃動力，鋁碳酸鎂中和胃酸等；

特殊治療：

並發上消化道大出血時按上消化道出血治療； 自身免疫性胃炎伴有惡性貧血時補充維生素B12； 有胃黏膜異型增生的患者加強隨訪，如果出現重度異型增生可以選擇內鏡下胃黏膜切除術；

護理

1. 註意休息，減少活動；

2. 做好心理疏導，減少緊張、焦慮的情緒；

3. 飲食護理：

急性胃炎患者：

進食應定時有規律，不可暴飲暴食； 避免辛辣刺激的食物； 一般進食少渣、溫涼的半流質飲食； 如有急性大出血則應暫時禁食。

慢性胃炎患者：

鼓勵患者少食多餐； 以高熱量、高蛋白、高維生素、易於消化的飲食為原則； 避免攝入過鹹、過甜、過辣的刺激性食物； 低胃酸患者要增加食物的色香味刺激病人的食欲，要盡量將食物完全煮熟以利於消化吸收，可多食用肉湯等以刺激胃酸分泌； 高胃酸患者則避免攝入酸性、多脂肪食物；

與患有先天性心臟病的孩子們一起歡度耶誕節，同時在一起做手工，讓孩子們將心中的美好用手工的形式表達出來，讓孩子們感受到社會的溫暖

4. 用藥護理：

正確使用阿司匹林、吲哚美辛等藥物，不要濫用上述藥物。

根除幽門螺桿菌使用抗菌藥物的註意事項：

使用阿莫西林要註意有無過敏史； 甲硝唑容易引起惡心嘔吐； 鉍劑可能導致便秘或大便發黑等。

 

讓貧困者通過職業教育改變命運

去年4月，我在湖南省壹個村子裏調研，遇到壹家貧困戶，聽說他們家男孩子被送到外地學習理發。但是，學習理發要3年，沒有任何收入，即便學成之後回家開理發店，能不能成功乃至得到壹份有保障的收入都是未知數。當時我就想，如果這個孩子去讀中等職業學校，學習壹門專業，然後找壹份工作，比之前的選擇會更適合他。

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這是我在“大調研”現場親歷的壹個案例，也是我作為政協委員去年最關心的問題。

民主黨派的年度大調研是受中共中央委托，就經濟社會發展重大問題開展的重點考察調研。在去年對10個省份進行調研後，民進中央把關註的重點放到了農村扶貧的供給側改革上，其中壹個關鍵問題，就是如何發揮中等職業教育在農村脫貧攻堅中的作用。

在調研中，民進中央發現，職業教育在農村的脫貧攻堅中起到了十分關鍵的作用，甚至某種程度上職業教育能阻斷貧窮的代際傳遞。

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比如，湖南省的“壹家壹工程”是讓壹個貧困家庭的壹個孩子去讀中等職業教育，然後幫助他找到工作，這樣就可以部分解決這個家庭的貧窮問題。壹般來說，就讀中等職業教育的孩子就業之後，年收入在3萬元左右，基本解決了貧困問題。

為什麽目前的中等職業教育在貧困地區沒有發展起來，而且在北京、上海等經濟發達地區也出現日漸萎縮的問題呢?

經過調研，我們認為，這當中的原因，壹方面是貧困地區的中職學校基礎比較薄弱，還在講授早已被市場淘汰多年的職業技術，因而吸引力差，招生困難，未能充分發揮促進勞動力轉移或就地就業的作用;另壹方面，也與傳統文化對職業教育的偏見有關，人們習慣用分數去判斷壹個人的優劣，認為管理型人才比技能型人才更了不起。

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通過實地調研，民進中央建議，當前應該大力實施“中職教育扶貧國家工程”，即統籌扶貧資金，通過職業學校給學位、企業給崗位、財政綜合保障“三管齊下”來吸引學生;實施“集中連片貧困地區中職教育能力提升計劃”，把辦學特色和服務地方產業發展作為扶持的重點因素;支持市縣政府統籌使用勞動力轉移培訓經費，鼓勵多種主體提供教育培訓服務;實施“發達地區支持欠發達地區中等職業教育協作計劃”，破除政策障礙，放寬產業發達地區、用工緊缺地區、中職教育發達地區的招生限制，擴大在貧困地區的招生規模;建立中職教育資助經費轉移支付制度，即學生到哪裏就讀，就把經費轉移到哪裏。

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正所謂“授人以魚不如授人以漁”，合適的職業是壹個人的立身之本，職業教育是阻斷貧困代際傳遞最有效的路徑。因此，我們要讓貧困者通過職業教育與培訓改變自己的命運，為他們自己也為下壹代創造更美好的未來。

 

哪種脫毛你更心水?

炎炎夏日，MM們既舒適又性感的穿著搭配莫過於背心加短褲。對於惱人的腋下毛和體毛，MM們都有自己的對抗方法，可是如果方法不對，不僅不會使肌膚變光滑，反而會傷害毛囊，適得其反。因此，選對方法脫毛，才是最重要的!今天小編為MM們精心挑選了7種脫毛的方法，總有一種適合你，快來看看吧身體毛髮旺盛是我一直急於解決的問題，整個夏天不敢穿裙子短袖，前段時間去了位於旺角銀座廣場的Dream Beauty Pro 脫毛療程體驗。美容師細心地講解，整個激光療程更是沒有感覺到痛毛髮就輕鬆去除，資訊新聞還會同步更新優惠信息!

市場上的脫毛產品層出不窮，針對不同膚質、不同部位的有相應的脫毛方法，太多種選擇反而會讓人眼花繚亂，今天小編為大家一一講解，看看哪種方法最適合你

產品信息：

脫毛膏系列適用於腋下,腿,手臂及比基尼部位，能有效清除體毛的同時，又保護你嬌嫩的肌膚。脫毛膏採用全新配方，分別加入杏仁乳液及蘆薈精華，有效發揮滋潤作用，讓肌膚光滑柔潤維持得更長久。脫毛膏系列中蘊含有效成份，能軟化體毛與根部的接觸部份，讓體毛容易斷開，再用特別配有的『呵護肌膚』刮匙輕輕刮走體毛，光滑效果比用一般剃刀更持久;而且再長出的體毛質感柔軟;排除了用剃刀脫毛後體毛會變得粗硬的煩惱。使用時間5分鐘，最長10分鐘

脫毛膏

原理：利用化學物質溶解毛髮結構，以達到脫毛的目的。主要成分是鈣經常在網上關注一些美容相關的新聞，無意間發現的Dream Beauty Pro 脫毛廣告。唇毛也是會影響儀容的重要一點，臉部唇毛過多讓我苦惱不已，一直找不到好的方法解決，Dream Beauty Pro激光脫毛只需$333就能永久性祛除唇毛。

人群：對於肌膚不易過敏的人比較適合

部位：腋下、四肢

使用方法：使用前必須在小面積做皮試。使用前先將皮膚清洗乾淨，以減少刺激;將脫毛膏均勻塗在需要的部位，5～10分鐘後待毛髮變軟，用刮板將其刮淨。

效果：針對細小柔軟的體毛，可將大面積的毛髮迅速清除。此方法對毛囊沒有任何破壞，故持續時間不長，大概三天左右就會再長出來。

副作用：化學成分對皮膚有刺激，敏感體質的人更應慎用，生理期不宜使用。

脫毛蠟

原理：用有粘性的蜜蠟粘住體毛，一併撕除。

部位：蜜蠟脫毛適合於手臂、腿部、腋下的體毛。

使用方法：將蠟均勻塗在皮膚上，緊緊貼住皮膚，然後蓋好紗布，以拉扯的方式把蓋在皮膚上的紗布扯起，把毛髮連根拔除。

效果：一次可以去掉一大片毛，即使再長出來的毛也比較細。

副作用：疼痛，容易對皮膚造成刺激;極易引起毛囊炎，因此要特別注意清潔護理毛髮旺盛手毛腿毛偏長，而毛髪過多是每個女性都會感到尷尬的事，如何解決旺盛毛髪的問題在新聞中隨處可見，Dream Beauty Pro 脫毛激光療程利用光與熱合併在一起徹底破壞掉毛囊組織從而達到永久性的脫毛效果。

剃刀

人群：怕痛、皮膚敏感的人。

部位：臉部、手臂、腿部的細毛和手指上的短毛。

使用方法：要養成天天刮的習慣。

副作用：容易刮傷毛細孔，導致紅腫。

夾子

人群：毛量少，不怕痛的人。

部位：手臂、腿部和腋下

效果：長出的毛比較細柔。

副作用：如果毛細孔清潔度不夠，會使肌膚抵抗力下降，出現紅腫和感染。要使用一些抗生素，以免感染。

電動脫毛刀

人群：怕痛、過敏體質的人。

部位：不同的電動脫毛刀，有不同的功效和刀頭，可除去不同部位的體毛。

效果：速度快又不痛，使用起來很方便，效果可維持數天。對皮膚無副作用。

電療脫毛

人群：非瘢痕體質的人。

使用方法：這項治療要去醫院，除毛前打麻藥，後將極細的電線插入毛根，通電後破壞毛囊，每根毛要用20秒的時間高素質產品和專業技術的光之專門店，在全港共十九間分店，遍佈香港新界九龍。Dream beauty pro為大家提供光學護膚、激光脫毛和美胸等療程的最新優惠資訊，Dream Beauty Pro 脫毛用心效果為先 的理念獲得大眾的好評。

效果：可永久破壞毛囊，讓毛髮永遠長不出來。但手術後通常會有20%～30%的毛髮因為毛囊破壞得不夠徹底，而有再次長出的可能。

副作用：肌膚表面會產生暫時性的小疤痕，大約一星期之後，小痂皮會自動脫落，如果是瘢痕體質，有可能會留下全身的小斑點。

激光脫毛

原理：毛囊中的的麥拉寧色素會吸收激光的能量，通過所產生的熱能交換來破壞毛囊，而使毛髮停止生長。

人群：膚色淺，毛髮較細且黑的人。

效果：通過破壞毛囊而形成永久的脫毛。

副作用：治療後會有紅熱現象，兩三天內皮膚可能會變硬，或許還會有治療的痕跡殘留在皮膚上

 

hifu 效果 還肌膚年輕狀態

韓國新技術hifu已經進入到了第二代，可靠性也越來越高。這項技術可應用的範圍比較廣泛，臉上的任何部位，例如額頭、中或下半部臉和下頜都可以用這項技術來治療，很多時候頸部也可以被治療。全臉和頸項部治療目前最受到患者的追捧，因為這最能夠看到Tulip Dual hifu 效果顯著，有效針對身體上頑固脂肪。除此以外，HIFU亦可以提升全面緊膚。透過超聲波技術，以無創傷及非侵入性的方式將能量聚焦在皮膚上，刺激膠原細胞增生，構建全新的膠原蛋白網，從皮膚底層給肌膚增強彈性。

醫生會根據每個患者的情況制定方案，做最適合患者的療程。因為人的皮膚有再生能力，所以做完之後，患者就能夠馬上進入恢復過程，有些患者能夠立刻感覺到皮膚的緊致感。但是畢竟這是手術，所以Tulip Dual hifu 效果顯著，有效針對身體上頑固脂肪。除此以外，HIFU亦可以提升全面緊膚。透過超聲波技術，以無創傷及非侵入性的方式將能量聚焦在皮膚上，刺激膠原細胞增生，構建全新的膠原蛋白網，從皮膚底層給肌膚增強彈性也並不是立刻就能夠表現出來，最終的效果大概需要兩到三個月才能體現出來，一些特殊的患者則需要幾個月才能看到效果Tulip Dual hifu 效果顯著，有效針對身體上頑固脂肪。除此以外，HIFU亦可以提升全面緊膚。透過超聲波技術，以無創傷及非侵入性的方式將能量聚焦在皮膚上，刺激膠原細胞增生，構建全新的膠原蛋白網，從皮膚底層給肌膚增強彈性。

根據一些最終回饋，體驗過這項技術的患者百分之九十有顯著的眉線提拉效果，讓眼睛看起來更大，人也顯得更加年輕了。同時做了面部和頸部的顧客，都能感覺皮膚比之前更加緊致。膚色和膚質也能得到改善，但是既然是手術就有其療效期，需要每幾年做一次治療，這樣就能夠使患者得到最大的保障了，面部頸部的緊致才是一個女人應該有的狀態Tulip Dual hifu 效果顯著，有效針對身體上頑固脂肪。除此以外，HIFU亦可以提升全面緊膚。透過超聲波技術，以無創傷及非侵入性的方式將能量聚焦在皮膚上，刺激膠原細胞增生，構建全新的膠原蛋白網，從皮膚底層給肌膚增強彈性。

 

手术成功的标准

去除眼袋的手术方法很多，切口可选择在皮肤或眼结膜内。

手术的目的picoway第2代皮秒激光去斑唔同舊式激光，利用picoway去斑，唔會係皮膚表面造成傷口，過程完全唔痛，所以做完之後唔怕因爲結焦而唔見得人。除左去斑，仲可以激活膠原再生，宜家Perfect Medical 提供免費體驗，有興趣嘅可以上官網睇下呀，就是依据皮肤肌肉、脂肪富裕的程度，予以适当的去除。从而纠正老化的外形。

一般而言Perfect Medical致力提供優質醫學美容服務，當中的hifu Facial 療程以高強度超音波集中於肌膚不同層面，將組織加熱，從而達致膠原增生、緊緻效果，重點解決包包面、雙下巴、毛孔粗大、幼紋皺紋、眼皮下垂等問題，效果顯著持久，手术成功的标准如下：

1、无明显的感染、血肿等并发症。

2、手术损伤小hifu 瘦面 效果得到了廣大的愛美人士們的一致認可的。該項技術是全球唯一一個獲得美國權威機構FDA以及歐盟CE認可的超聲波拉提療程，它可以對準肌膚底層下4.5mm的肌腱膜，對於肌膚徹底的進行收緊，提升，恢复快，一周左右基本消除肿涨、淤血。

3、切口平整，无明显瘢痕。

4、切除的皮肤宽窄适当，双侧对称，无眼睑外翻。

5、去除的眶隔脂肪适当，去除过小，效果欠佳;去除过多，又会引起下睑凹陷畸形。

在以上各条中new Beauty hk美容中心整個脫毛療程是無痛的，在療程過程中只會感覺到涼涼的，一會的功夫就將身上多餘的毛毛清除乾淨了。而且脫毛的部位的肌膚變得嫩滑，水潤。對於普通毛髮量的愛美人士來講，只需要一次的療程就可以將多餘的毛髮全部的清除掉，最关键的在于去除的皮肤要适当。如去除过多，致重度下睑外翻，将很难加以补救。所以，去眼袋手术虽然是一个常见的手术，却并非是简单的手术。它要求整形外科医生有丰富的经验、准确的判断以及平心静气的态度，容不得丝毫的疏忽。

巧妙利用基本款凹出新形象

愛美的女性，總是會希望用服裝打造新形象，但時尚每天都在變化，如果你有時間和金錢，否則就會和難時刻跟上時尚新風尚。今天，美容護膚達人為你介紹一些，用基本款打造的新形象，讓你可以時刻把握住當下的流行趨勢Derma 21 試做。
TIPS 1：亮眼配飾事半功倍
搭配要點：藏藍色衛衣+緊身牛仔褲+白色長大衣+黑色粗跟新+紅色迷你小書包
基本款無外乎黑白灰駝這幾種顏色，搭配在一起難免單調，這個時候隻要挑選亮眼的配飾就能讓造型鮮活起來，凹造型事半功倍喔!
TIPS 2：“洋蔥式”搭配最潮
搭配要點：灰色打底衫+黑色皮衣+軍綠色長風衣+黑色緊身褲+黑色短靴+印花圍巾
層層疊穿的洋蔥式搭配潮味十足，再簡單的基本款單品這樣搭配起來也能充滿個性。
TIPS 3：外搭個性大衣
搭配要點：牛仔襯衫+灰色馬甲+黑色雙排扣大衣+緊身牛仔褲+黑色短靴+棕色手拿包
基本款的T恤、襯衫、牛仔褲怎麽搭出彩?懶得想就直接搭配有特點的大衣吧!幾何圖案、金屬色的大衣搭配這些簡單的基本款最合適不過了健康飲食
。
上文介紹的幾款服飾，雖然打造方法簡單，但搭配的效果還是很不錯的。這幾款搭配方法，無論你是外出遊玩，還是去辦公學習都是很適合的。如果你家中也有這些基本款靜脈曲張，那就趕緊來做個大改造吧。

原文地址：http://mr.wenkang.cn/fsdp/lxqs/2125782.html

九大要點 減肥就是這麽簡單

很多人都是談減肥變色，畢竟大家都經曆過減肥失敗的痛苦。其實減肥沒有你想象的那麽難，搭配合理的飲食和良好的生活習慣，維持身材苗條就會變得非常簡單。同

時記住不要給自己太大的壓力，有個舒暢的心情，窈窕之夢終可完成。下麵小編就來告訴，記住生活中的減肥要點，就能輕鬆健康的變瘦！

很多人都是談減肥變色，畢竟大家都經曆過減肥失

敗的痛苦。其實減肥沒有你想象的那麽難，搭配合理的飲食和良好的生活習慣，維持身材苗條就會變得非常簡單。同時記住不要給自己太大的壓力，有個舒暢的心情，窈窕之夢終可完成。下麵小編就

來告訴，記住生活中的減肥要點，就能輕鬆健康的變瘦！

 

很多人都是談減肥變色，畢竟大家都經曆過減肥失敗的痛苦。其實減肥沒有你想象的那麽難，搭配合理的飲食和良好的生活習慣，維持身材苗

條就會變得非常簡單。同時記住不要給自己太大的壓力，有個舒暢的心情，窈窕之夢終可完成。下麵小編就來告訴，記住生活中的減肥要點，就能輕鬆健康的變瘦！

一、維持排便順暢

宿便是肥胖的殺手，所以想遠離肥胖，要解決便秘問題。每天做一些簡單的促腸胃蠕動的運動，例如瑜伽。平時再多吃膳食纖維的食物和蔬果。

五穀類：大麥、燕麥、薏仁、玉米

豆類：黃豆、綠豆、紅豆等豆類製品

蔬果類：芹菜、南瓜、花椰菜、豆苗、夾豆類、橘子、葡萄、蘋果、草莓、櫻桃等

 

很多人都是談減肥變色，畢竟大家都經曆過減肥失敗的

痛苦。其實減肥沒有你想象的那麽難，搭配合理的飲食和良好的生活習慣，維持身材苗條就會變得非常簡單。同時記住不要給自己太大的壓力，有個舒暢的心情，窈窕之夢終可完成。下麵小編就來告

訴，記住生活中的減肥要點，就能輕鬆健康的變瘦！

二、多喝水

每天的喝水量要到達1500CC，盡量在白天多喝水，早上空腹喝一杯水可促進腸胃蠕動。

早上5：00-7：00是大

腸排毒時間

下午17：00-19：00是膀胱排毒時間

這兩個時候需要喝大量的水。睡前2-3小時盡量不喝水，這樣不宜導致水腫。如果真的要喝就喝一小口。

 

很多人都是談減肥變色，畢竟大家都

經曆過減肥失敗的痛苦。其實減肥沒有你想象的那麽難，搭配合理的飲食和良好的生活習慣，維持身材苗條就會變得非常簡單。同時記住不要給自己太大的壓力，有個舒暢的心情，窈窕之夢終可完成

。下麵小編就來告訴，記住生活中的減肥要點，就能輕鬆健康的變瘦！

三、一定要運動

上班太忙很少有時間進行鍛煉，其實有很多運動可以在家裏進行。像有氧舞蹈，健身車，搖擺

機……消耗的卡路裏很高，有助於新陳代謝。平時看電視、上網時，多扭動扭動也有助於於燃燒體內脂肪。

每天要多多散步，散步是非常溫和的運動，也對維持身材有一定的幫助；多爬樓梯

可讓肌肉線條更為緊實。對於天生怕運動的朋友，使用營養減肥餐是最佳選擇，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑借無以倫比

的減肥效果在圈內被冠以“減肥之王”，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神

話。

 

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四、當個美麗的睡美人

睡眠不充足會導致肥胖，所以有個充

足的睡眠實在太重要了。

晚上11：00-3：00肝膽作用，此時是肝火旺盛時間，如果在此時就睡，人不宜疲勞。

淩晨3：00-5：00肺經作用，如果這時沒有睡，容易出現長痘痘等皮膚

問題。

清晨5：00-7：00腸胃作用，此時吃早餐的吸收最好，這個時間若能排便那是最好的事了！

 

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五、找到適合自己紓壓的方式

姐妹們，對於維持身材來說除了飲食控製之外還有就是身心靈的放鬆，這點實在太重要了！現在人

的壓力大，生活上總有一堆堆讓人煩惱的事，常常搞得神經緊張，嚴重呢影響睡眠。壓力過大會造成皮膚長痘，肥胖等問題，這時要利用自己的興趣愛好，如唱歌、旅遊等來幫助自己放鬆壓力。切忌

，不能是暴飲暴食！

 

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六、矯正生活中錯誤姿勢

錯誤的姿勢會讓我們的身體線條大

大地扣分，所以生活上的壞習慣一定要改掉。例如背包要雙肩交換背；走路一定要抬頭挺胸；椅子隻能坐整個椅子的2/3；坐著不要翹腳，否則屁股跟大腿的贅肉會增加、容易演變成O型腿。所以要趕

快導正這些壞習慣！

 

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太大的壓力，有個舒暢的心情，窈窕之夢終可完成。下麵小編就來告訴，記住生活中的減肥要點，就能輕鬆健康的變瘦！

七、吃東西要細嚼慢咽

吃飯速度過快，狼吞虎咽的容易消化

不良，同時還會導致飲食過量而發胖。專家說吃東西最好一口咬40下在吞下肚。因為細嚼慢咽可讓食物容易被腸道吸收，而且更容易延長飽足感，所以比較容易瘦身又不複胖。現在開始加入慢慢吃飯

的行列吧數碼通寬頻！

 

很多人都是談減肥變色，畢竟大家都經曆過減肥失敗的痛苦。其實減肥沒有你想象的那麽難，搭配合理的飲食和良好的生活習慣，維持身材苗條就會變得非常簡單。同時記住不要給自己

太大的壓力，有個舒暢的心情，窈窕之夢終可完成。下麵小編就來告訴，記住生活中的減肥要點，就能輕鬆健康的變瘦！

九、控製每天飲食的卡路裏

對男女來說每天所吃食物的卡路航空裏是不同的，在吃的時候稍微計算下，就可避免吃的超標了。最好多吃果蔬少吃肉食，果蔬的卡路裏非常低，另外不要三餐都吃澱粉類食物；魚代替肉類、水果也含有卡路裏晚上睡覺前盡量不吃。

每個MM們都想擁有纖瘦完美的身材，但在減

肥的路途中能成功的卻不多。九大要點，非常經典實用，堅持下去減肥會變得簡單。想減的更快還可以配合減肥代餐套裝，輕輕鬆鬆的塑造完美身材數碼通月費

 

原文地址：http://beauty.rayli.com.cn/bodyandperfume/slimming/2017-05-18/584404.shtml

全身瘦下來的運動，99%的人都有效

減肥，想要快速搞定全身脂肪，有很多方法都可行，但是具體用什麽方法就非常重要，而且運動又是減肥必不可少的部分，想要輕鬆鍛煉就能瘦的運動是最好不過了，

下麵小編就給大家推薦一些適合全身減肥的幾個小運動，隨便動動都能全身瘦短髮造型。

減肥，想要快速搞定全身脂肪，有很多方法都可行，但是具體用什麽方法就非常重要，而且運動又是減肥必不

可少的部分，想要輕鬆鍛煉就能瘦的運動是最好不過了，下麵小編就給大家推薦一些適合全身減肥的幾個小運動，隨便動動都能全身瘦。

1、俯臥撐

俯臥撐練習將加強胸部，肩膀，三頭肌和核心肌肉的運動豐胸療程。

正麵

朝下趴著，手掌放在地板上，分開寬過肩膀。腳尖觸地，手臂撐起，從肩膀到腳，成一直線；手肘彎曲，肩膀下壓，腰杆挺直。如果覺得難度太大，就膝蓋著地。為了提高鍛煉，在臀部，膝蓋上麵，

增加一個健身球，或者單腳練習。重複10次。

 

減肥，想要快速搞定全身脂肪，有很多方法都可行，但是具體用什麽方法就非常重要，而且運動又是減肥必不可少的部分，想要輕鬆鍛煉就能瘦的運動是最好不

過了，下麵小編就給大家推薦一些適合全身減肥的幾個小運動，隨便動動都能全身瘦。

2、雙肩練習

這個動作主要加強肩部的肌肉，既可以站著也可以坐著鍛煉。經過高強度的運動後

，想要輕鬆一下健身，你也可以坐在有靠背的長凳上，減輕背部肌肉的負擔成人益生菌。

開始練習時，手肘彎曲，手臂敞開，從兩邊舉起啞鈴；慢慢地向上抬高，手臂伸直，肘部高於耳朵，再慢慢放下

回到起始位置。重複10次。

3、胸部解壓

如果俯臥撐有難度，你可以做做胸部解壓練習。

俯臥，彎曲膝蓋，雙腳放在地板或板凳上，脊柱放鬆；雙手握住啞鈴，向天花板舉起啞鈴，再慢慢放下；然後，再做擴胸動作，肘部

不彎曲，手臂向兩邊緩慢移動，身體貼緊板凳，不搖晃。為了加大運動量，可嚐試將背後的板凳換成健身球，再做擴胸練習。重複10次。

 

減肥，想要快速搞定全身脂肪，有很多方法都可行，但

是具體用什麽方法就非常重要，而且運動又是減肥必不可少的部分，想要輕鬆鍛煉就能瘦的運動是最好不過了，下麵小編就給大家推薦一些適合全身減肥的幾個小運動，隨便動動都能全身瘦。

4、大腿下蹲

第一次練借助健身球：站直，後背靠球，緊貼牆壁，雙腳往前，與臀部同寬。身體慢慢下蹲，膝蓋彎曲，臀部向下壓；慢慢地回到起始位置。你的膝蓋應保持在你的腳後跟同

一直線上。重複10次，每次增加幅度。

熟練了後可嚐試加強難度，想要在更短時間燃燒更多的脂肪，可以在練得時候雙手各握一個啞鈴運動，如果能借以全球流行的營養餐輔助，減肥就會事

半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的“三劍客”。被譽為“減肥聖品”的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮

膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

5、下身拱起

這個動作，下半身就像一座橋，主要鍛煉你的臀部，腿筋和重心。

平躺，雙腳分開與肩同寬，雙腿離地，膝蓋彎曲，腰部使勁將臀部抬起，從膝蓋到肩膀成一直線，並與小腿形成一個對角線；慢慢回到起始位置。

加強難度：抬起手臂，彎曲你的胳

膊肘，指尖朝上，手握啞鈴，伸直手臂，鍛煉你的三頭肌，重複10次。

 

減肥，想要快速搞定全身脂肪，有很多方法都可行，但是具體用什麽方法就非常重要，而且運動又是減肥必不可少的部分，

想要輕鬆鍛煉就能瘦的運動是最好不過了，下麵小編就給大家推薦一些適合全身減肥的幾個小運動，隨便動動都能全身瘦。

6、腳踏車訓練

堅持練會為你解決粗腰粗腿的煩惱啦！

平躺在地板上，膝蓋彎曲，向胸部靠攏，上身卷曲，離開地麵；雙手抱頭，上身慢慢向右轉，同時提起右膝向左腿靠攏。然後上身左轉，左膝繃直，左腿離地。注意肩膀要運動到臀部位置，

肩膀始終離地。重複10次。

7、側麵支架

又一瘦腰小動作！側躺，彎曲肘關節，一手肘撐地，抬起你的肩膀，另一隻手放在後腦勺。然後抬起臀部，再放下。抱頭的那隻手也可以嚐試握住啞鈴，但不要勉強！然後重複另一側。

對女性而言減肥是迫在眉睫的事，但大多數

女性朋友因找不到合適減肥方法，總為此而苦惱煩悶。這七個簡單運動隻要堅持鍛煉的同時，再配合使用減肥營養餐，就能輕鬆擁有S身材。

 

原文地址：http://beauty.rayli.com.cn/bodyandperfume/slimming/2017-06-22/588733.shtml

隨機抽號 1~9 程式，含宇宙力量指引

 

非常感謝一位姊姊，因為在上禮拜（我的生日嗯）
她送我一盒 Mystical Wisdom 當作禮物Neo skin lab 騙，我好喜歡噢。

她說，她希望「這盒小卡」能發揮最大的功能
給需要的朋友，帶來一些希望與力量。

於是，我就將「骰子程式」新增「力量真言」讓各位有抽有保庇。

心裡默念3次：我是xxx，在xx方麵，請宇宙給我一些力量指引。
http://yuyuemind.somee.com/ruichen/PumpNo9.aspx

5/11，在感情上，我抽到的力量真言迪士尼樂園門票
地勤招聘：「不要恐懼地愛我，沒有懷疑的信任我。沒有限製地愛我，沒有所求的愛我。我值得！」

哈哈哈…所以，大家「趕快來愛我吧（大誤）」XDDD，

晚上，我在回家慢慢 跪「水晶砂（很痛耶）」就好。

千萬不要跟我說：幫QQ

創作者介紹

黃瑞澄

★ 黃瑞澄 ★ 塔羅占星

原文地址：http://h5439420.pixnet.net/blog/post/311404447-%e9%9a%a8%e6%a9%9f%e6%8a%bd%e8%99%9f-1%7e9-%e7%a8%8b%e5%bc%8f%ef%bc%8c%e5%90%ab%e5%8a%9b%e9%87%8f%e7%9c%9e%e8%a8%80

農莊劏房無王管 土地問題成死結

「開荒南野際，守拙歸園田。方宅十餘畝，草屋八九間。」陶淵明《歸園田居》嘅呢幾句詩膾炙人口，不過用嚟形容今時今日香港就頗有諷刺意味，事關無殼蝸牛為求有瓦遮頭，隻要租金夠平，

唔理好醜，但求就手，結果咪搞到農莊改建嘅劏房遍地開花囉！

話說屯門有農莊將約六千平方呎農田劏成約廿間「民宿」農莊，呢啲劏房係就係夠平，

二百平方呎月租千五蚊有交易，一百五十平方呎連小花園嘅農夫屋，月租亦隻不過二千二百蚊，之不過睇真啲，所謂「民宿」其實隻係一間殘破鐵皮屋，裝修韓國旅行團、家具、冷氣等應有盡冇，「沖涼房」得

條水喉，連門都冇裝，洗手間更加要同其他租客共用，都咪話唔淒涼。

環境差仲係其次，最弊係有法律同消防問題。法律界人士係咁講嘅，喺農地搭建構築物本身已經違反地契規定，以日租

或月租形式出租更明顯違法；萬一喺違規農地上發生意外，住客即使買咗保險，分分鐘都冇得賠o架。

不過你咪理，農莊「民宿」有價有市，每逢夜晚更加係燈火通明，儼然小社區，不知幾

熱鬧。本報記者現場直擊，淨係呢條村啫，其中兩、三幅農地已被闢為劏房出租，可想而知有幾渴市。始終都係嗰句，有頭髮冇人想做瘌痢，住得呢類劏房嘅好多都係攞綜援、輪候緊公屋嘅基層人士

，唔跪地餼豬乸，唔通走去瞓天橋底咩！

呢嗱嗱嗱，呢個正正就係問題癥結所在。劏房問題積重難返，點解當局長期視而不見？港產官僚做嘢求求其其，得過且過，固然係主要原因，特別係

地政總署同寮管處，啱啱至畀審計報告狂炳，針對違規建築物執法甩漏多多，令違規情況愈演愈烈。但當局講唔出口嘅係，家陣公屋等上樓條龍仲長過萬裏長城，拉人封舖咯喎，點樣安置住戶先？咪

惟有隻眼開隻眼閉囉。總而言之，最緊要冇死人冧樓，官老爺唔使孭鑊，至於蟻民住豬欄定雞棚，咁就你死你賤，貴客自理嘞。

唔係老屈o架，運輸及房屋局局長張炳良就曾經講過，取締所

有劏房不切實際，隻要劏房冇違法就可以繼續存在。香港作為全球數一數二最富裕城市，一方麵唔少人住得仲差過第三世界嘅貧民，另一方麵好似劏房波咁嘅業主賺到盆滿缽滿唔在講，仲步步高升，

做完局長做司長，不知幾過癮。人比人比死人，唔恨得咁多嘅喇。

講嚟講去，一日最衰都係港府拓土不力。人總係要有地方住，房屋問題死結一日唔解，呢類違法兼危機四伏嘅農莊劏房隻會

愈嚟愈多嘅咋。

原文地址：http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20170504/00190_001.html